¿Qué tan esencial es la vitamina D?
La organización europea destacó la particular importancia de la vitamina D en la pirámide alimenticia. El nutriente es conocido y recomendado por sus múltiples beneficios, siendo el principal. La vitamina D se encuentra en una variedad de alimentos que comemos. Los pescados grasos, como el atún, el salmón, el bacalao y la caballa, contienen niveles elevados. Otros alimentos, como. La vitamina C es una de las más importantes para nuestro organismo. Entre las múltiples propiedades que tiene se ha demostrado que es eficaz en: Tratar las arrugas de la piel. Se considera un antioxidante. Ayuda a producir colágeno. Mejora las heridas producidas por quemaduras. Convierte el -deshidrocolesterol en previtamina D. Luego, la previtamina D tarda varios minutos en transformarse en vitamina D. Es la temperatura corporal la que hace este segundo. La vitamina C promueve dientes y encías saludables y ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las vitaminas B1, ácido pantotónico, biotina y B son importantes para el metabolismo energético. La exposición a la luz solar es la principal fuente de vitamina D. Sin embargo, en ocasiones esto no es suficiente. El smog, las nubes y el uso de protector solar limitan su producción. Por otro lado, los alimentos son una buena fuente, pero contienen pequeñas cantidades de vitamina D. Por lo tanto, si consideramos las fuentes de vitamina D, la vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del organismo, porque juega un papel crucial en muchos funciones, incluida la salud ósea, la regulación del sistema inmunológico y. Lo que nos aporta la vitamina D Es un nutriente especialmente importante para mantener unos huesos fuertes, ya que favorece la absorción del calcio que obtenemos de los diferentes alimentos. También es fundamental para el movimiento de los músculos, ya que es necesario para que los nervios transmitan mensajes entre ellos. La vitamina D es una hormona esteroide producida a partir del colesterol cuando la piel se expone a la luz solar. Pero también puedes conseguirla de otras formas, por ejemplo comiendo alimentos ricos en esta vitamina o tomando suplementos. Para el organismo la vitamina D es muy importante para su buen funcionamiento. Pero desafortunadamente,